Здоровый образ жизни, это ЛЕГКО!
Простые рекомендации
Понятие здорового образа жизни
включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности. Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Преимущетсва Здорового образа жизни
Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:
· укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
· достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
· снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
· избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
· активное участие в социальной и семейной деятельности;
· возможность заниматься любимым делом даже в старости;
· ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
· подавать правильный пример родственникам и детям;
· иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
· увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
· чувство, что всё возможно и достижимо.
· достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
· снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
· избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
· активное участие в социальной и семейной деятельности;
· возможность заниматься любимым делом даже в старости;
· ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
· подавать правильный пример родственникам и детям;
· иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
· увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
· чувство, что всё возможно и достижимо.
на 50%
что здоровье человека в любом возрасте более чем зависит от образа жизни.
Правильное питание. Оно необходимо не только для того, чтобы привести себя в форму, но и для нормализации общего состояния организма. Мы — то, что мы едим. И это не просто поговорка. Стоит исключить из рациона вредный фастфуд, жирное, выпечку, соленое, как Вы ощутите значительные изменения своего самочувствия. Кроме легкости, которая наступит буквально после нескольких дней правильного питания, улучшится сон, эмоциональное состояние.
Быть более активным
Физическая активность может улучшить работу вашего сердца и облегчить симптомы. Это также может повысить ваше общее чувство благополучия и дать вам больше энергии. Быть активным не обязательно означает ходить в спортзал. Ходьба, плавание и садоводство - все это имеет значение
Физическая активность может улучшить работу вашего сердца и облегчить симптомы. Это также может повысить ваше общее чувство благополучия и дать вам больше энергии. Быть активным не обязательно означает ходить в спортзал. Ходьба, плавание и садоводство - все это имеет значение
Check Up в клинике
Лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем их лечением. Этим принципом руководствуется превентивная медицина. Порой правильное питание и занятия спортом не гарантируют абсолютное здоровье организма. Некоторые заболевания могут длительное время протекать бессимптомно. При отсутствии регулярного обследования диагностика болезни может быть произведена слишком поздно.
Лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем их лечением. Этим принципом руководствуется превентивная медицина. Порой правильное питание и занятия спортом не гарантируют абсолютное здоровье организма. Некоторые заболевания могут длительное время протекать бессимптомно. При отсутствии регулярного обследования диагностика болезни может быть произведена слишком поздно.
Регулярные занятия йогой приводят к развитию целого комплекса физических качеств. Йогаприводит к оптимальному функционированию дыхательной и кровеносной системы, что способствует необходимому насыщению крови кислородом и значительно повышает функциональные возможности системы кровообращения в сухожилиях и мышцах, снабжая ткани кислородом. Йога благотворно влияет на организм человека, способствуют улучшению гибкости, эластичности мышц и сухожилий, осуществляется контроля над телом, уверенность в себе, повышают жизненный тонус, работоспособность и внутренний духовный мир.
Полноценный отдых
Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.
Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.
не надо думать. Просто начните делать. И результат придет намного быстрее.
Возможно вы для себя что-то открыли прочитав мою работу, но это не главное,
Важно другое:
Важно другое:
Просто начните
ДЕЛАТЬ
ДЕЛАТЬ
И еще
Не бойтесь совершенства
Вы никогда его не достигните))
2022
Хесников Ахмед
